Delicioso atole de avena con agua ¡En solo 3 pasos!
Por:
Cocina Vital
25 Ene 2022
COCINA VITAL
¡Te va a quedar delicioso! Aprende cómo preparar atole de avena sin leche y disfruta esta deliciosa bebida caliente con un pan dulce o tamales.
Ingredientes
Para 4 personas
- 1/2 tz de Avena
- 2 lt de Agua
- 1 raja de canela
- 1 cdta de Esencia de vainilla
- Azúcar al gusto
- Miel de Abeja (opcional)
Procedimiento
- PON en la estufa una olla y agrega el agua fría. Sin encender el fuego, agrega la taza de avena molida y mezcla hasta integrar completamente.
- AÑADE la raja de canela y la esencia de vainilla antes de encender el fuego. Hierve y sigue moviendo, esta vez cuidando que no se pegue nada a la olla.
- A los 10 minutos, AGREGA la azúcar o miel al gusto para endulzar y sigue moviendo la preparación unos 25 minutos más. Apaga el fuego, retira rama de canela y disfruta esta deliciosa bebida caliente.
NOTAS
El atole de avena con agua es la opción ideal para las personas que sufren de intolerancia a la lactosa. Además de mejorar las funciones del sistema digestivo, gracias a la alta cantidad de fibra de la avena. También ayudan a bajar de peso y brindan una sensación de saciedad a largo plazo.
Además ayuda a obtener una buena carga de energía por su cantidad de vitaminas B, E, así como hierro y minerales.
Además, te puede interesar:
6 tips para hacer el ATOLE perfecto y sin grumos
