Licuado de plátano, chía y amaranto: post entrenamiento

Ingredientes

Para 1 persona

• 1 Plátano maduro
• 1/2 taza Leche al gusto
• 1/2 taza Agua
• 1 cucharada Chía
• 1 cucharada colágeno en polvo
• 1 cucharada Amaranto

Procedimiento

• VIERTE la leche y el agua en el vaso de la licuadora.
• AGREGA el plátano, la chía, el colágeno y el amaranto.
• LICÚA hasta obtener una consistencia ligera y sirve.

NOTAS

¿Sabías qué?

Después de hacer ejercicio, agunas fibras musculares se rompen debido al esfuerzo realizado, por lo que debes ingerir recetas que contengan carbohidratos de fácil asimilación y proteína, para que empiece el proceso de regeneración muscular y haga que tu esfuerzo valga la pena. Este licuado es una excelente opción para después de ejercitarte. ¡Conoce algunos de los beneficios de sus ingredientes!

Beneficios del plátano

· Aporta vitaminas A, C, B1, B2, B6, ácido fólico y E.

· Facilita el proceso digestivo

· Aporta potasio, magnesio, calcio, zinc, y hierro.

· Ayuda a la producción de proteínas gracias al triptófano.

· Aporta carbohidratos simples y complejos.

Beneficios de la chía

· Ayuda a mantenerte hidratado.

· Brinda energía y controla el hambre.

· Ayuda a eliminar líquidos y tóxinas.

· Previene la oxidación celular.

· Regula la flora intestinal y facilita el proceso digestivo.

Beneficios del colágeno

· Regenera, hidrata y mantiene firme la piel.

· Evita calambres, dolores musculares y de articulaciones.

· Mantiene los huesos fuertes.

· Fortifica y promueve el crecimiento de uñas y cabello de manera saludable.