5 deliciosas recetas con frijoles por menos de $90 pesos

Los frijoles son una de las legumbres más versátiles y nutritivas utilizadas en la cocina de muchas culturas alrededor del mundo. Su diversidad abarca una amplia gama de recetas con frijoles, desde los frijoles negros y pintos hasta los garbanzos y las lentejas. Además de ser una excelente fuente de proteínas y fibra, los frijoles ofrecen infinitas posibilidades en la cocina, desde platos reconfortantes y abundantes hasta ensaladas frescas y sabrosas. 7 recetas de postres fríos por menos de $30 pesos para vencer el calorAdemás, conoce .

Beneficios de los frijoles

1. Promueven la salud digestiva: La alta cantidad de fibra en los frijoles ayuda a regular el tránsito intestinal, previene el estreñimiento y promueve el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas.

2. Ayudan a controlar el peso: Los frijoles son saciantes, lo que significa que te ayudan a sentirte satisfecho por más tiempo y a comer menos calorías en general. Esto puede ser útil para quienes buscan perder peso o mantener un peso saludable.

3. Fortalecen el sistema inmunológico: Los frijoles son ricos en vitaminas y minerales que son esenciales para un sistema inmunológico fuerte, como el hierro, el zinc y el folato.

4. Reducen el riesgo de enfermedades crónicas: Se ha demostrado que el consumo regular de frijoles reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

5. Son una fuente de energía sostenible: Los frijoles son una buena fuente de carbohidratos complejos, que liberan energía lentamente a lo largo del tiempo, lo que te ayuda a mantenerte con energía durante todo el día.

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