9 poderosos beneficios de la chía
Conoce por qué cada vez más personas están consumiendo semillas de chía.
Todo mundo habla de las semillas de chía y se están apoderando de muchas alacenas, pero, ¿por qué? Se sabe que los beneficios de la chía a la salud son numerosos, gracias a su aporte de vitaminas y minerales que ayudan a la pérdida de peso, a controlar antojos y sobre todo, a sentirte mejor.
Durante cientos de años, esta semilla ha sido un alimento básico en las civilizaciones azteca y maya. Muchos ya han empezado a consumirla, sin embargo, otros tantos no porque no conocen las importantes propiedades de esta semilla.
Aportan…
Puedes sustituir algunos alimentos por la chía.
- 5 veces más calcio que la leche. Te recomendamos este video
- 3 veces más hierro que las espinacas.
- 3 veces más antioxidantes que los arándanos.
- 2 veces más proteínas que cualquier verdura.
- 2 veces más fibra que la avena.
Conoce algunos beneficios de la chía
Checa alguna de las razones por las que deberías de incluirla en tu día a día.
- OMEGA 3: Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso central, así como contiene una buena cantidad de este ácido graso que te ayudará a tener una piel y cabello sano.
- ALIVIA EL DOLOR EN ARTICULACIONES:Gracias al omega 3 que contiene aporta propiedades antiinflamatorias que te ayudarán a aliviar el dolor en las articulaciones.
- ENERGÍA: Posee el doble de potasio que el plátano y más proteínas que cualquier verdura, así que será ideal e indispensable si llevas una rutina de ejercicio exigente.
- MASA MUSCULAR: Además de aportar energía, te otorgará muchas proteínas ayudándote a aumentar la masa muscular y a regenerar tejidos.
- CONTROLA ANTOJOS: Gracias a que son ricas en fibra, te ayudarán a reducir el apetito dando una sensación de saciedad evitando comer de más.
- SABE A NUEZ: Gracias a que su sabor es muy parecido al de la nuez, y este sabor ayuda a tener la sensación de saciedad, podrás librarte de estar picando alguna golosina entre comidas.
- HIDRATA: Si buscas mantenerte más tiempo y mejor hidratado, esta semilla será tu mejor compañera, ya que absorbe aproximadamente de 10 a 12 veces su peso en agua.
- ADELGAZA: Esta es una de las propiedades más “famosas” de la chía. Dejar reposando la chía en agua, hace que esta aumente 10 veces su peso al tomarla y así quitando el hambre.
- ANTIOXIDANTE: A pesar de ser una semilla que mantendrá saciado tu apetito, te ayudará a regular la flora intestinal, previniendo la oxidación celular ayudándote a eliminar líquidos y toxinas.
¿Vas a agregar esta semilla a tu dieta diaria? Cuéntanos cómo.
