Conoce 3 grandiosos beneficios de tomar jugo de mandarina en el desayuno
¿Antojo de un jugo saludable y delicioso? Checa los beneficios de tomar jugo de mandarina por las mañanas.
¡Ya llegó la temporada más deliciosa del año! Y con ello: la mandarina, una fruta exquisita y que cientos de personas aman, porque no se pueden conseguir todo el año. Pero lo mejor de todo son los beneficios de tomar jugo de mandarina. Además, conoce 8 increíbles beneficios del jugo verde en ayunas para la salud.
Con la llegada del otoño las mandarinas comienzan a aparecer en todos lados y así hasta que acaba el invierno, es por eso que solemos verlas en las fiestas de fin de año, específicamente las posadas.
Pero, por otra parte, esta fruta originaria de Asia posee grandiosas propiedades para la salud. Una porción de mediana, de 88 gramos aproximadamente, contiene:
- 26% del valor diario de vitamina C. Te recomendamos este video
- 2,5% de magnesio.
- 3% de potasio.
- 4% de cobre y hierro.
Es por eso que su jugo es tan recomendado para acompañar el desayuno. Pero en términos un poco más específicos, a continuación te compartimos 3 grandiosos beneficios de la mandarina que te harán querer echarte un buen vaso de jugo todos los días, o al menos hasta que se acabe la temporada.
Las cítricos son portadores de vitamina C por excelencia por lo que las mandarinas pueden fortalecer considerablemente tu sistema inmune. Foto: Especial
Beneficios del jugo de mandarina
1. Fortalece tu sistema inmune
Los cítricos son portadores de vitamina C por excelencia por lo que las mandarinas pueden fortalecer considerablemente tu sistema inmune si las consumes a diario.
Además, sus poderosos antioxidantes luchan contra el envejecimiento, mejorando la apariencia de la piel y los tejidos internos de la misma. Se dice que en altas dosis el jugo de mandarina podría ayudar a acortar el tiempo de cicatrización de algunas heridas.
Estos son los beneficios de tomar jugo de mandarina en las mañanas. Foto: Cocina Vital
2. Ayuda a la salud intestinal
Podría decirse que casi toda la fruta es muy buena para la salud intestinal y por supuesto que las mandarinas no son la excepción ya que las frutas cítricas están llenas de fibra soluble, muy buena para facilitar la evacuación.
Aunque también, los beneficios del jugo de mandarina tienen fibra insoluble, incluso, más que muchas otras frutas la cual atraviesa el intestino sin romperse ayudando a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas y pueden ayudar perder peso.
Es bien sabido que la fibra se obtiene mejor comiendo la fruta completa, no obstante, también es posible absorber un poco de ella a través del jugo. Solo no lo cueles.
Pero por otra parte, esta fruta originaria de Asia, posee grandiosas propiedades para la salud. Foto: Cocina Vital
3. Previene la aparición de cálculos renales
De acuerdo con un estudio de la National Library of Medicine, incluir las mandarinas en tu dieta puede reducir el riesgo de padecer cálculos renales ya que consumir cítricos en general puede aumentar los niveles de citrato lo que reduce la acumulación de minerales cristalizados.
Las frutas cítricas están llenas de fibra soluble, muy buena para facilitar la evacuación intestinal. Foto: Cocina Vital
Jugo de mandarina casero
Ingredientes:
- 10 mandarinas maduras y limpias
- 4 cucharadas azúcar
- 1 limón
- Agua, la necesaria
Procedimiento paso a paso:
1. TOMA las mandarinas y exprime en un exprimidor de preferencia eléctrico para extraer el jugo.
2. Luego PASA al vaso de la licuadora junto con el zumo del limón
3. COLOCA muy bien…pon un poco de agua esto es al gusto igual que el azúcar
4. SIRVE con cubitos hielos es un jugo muy rico…salud.
¿Te gusta el jugo de mandarina? ¿Aprovecharás la temporada para obtener los beneficios de esta fruta?
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De acuerdo con un estudio de la National Library of Medicine, incluir las mandarinas en tu dieta puede reducir el riesgo de padecer cálculos renales. Foto: Cocina Vital
Con información del National Center for Biotechnology Information.
*En Cocina Vital proporcionamos información de salud con fines de divulgación que de ninguna manera sustituye valoraciones médicas o consultas de cualquier profesional de la salud.
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