3 recetas de licuados saludables que equivalen a un desayuno completo

Muchas personas se saltan el desayuno sin saber que ésta es una de las comidas más importantes del día. Las razones se derivan de la falta de tiempo, la pereza en preparar algo por la mañana, sacrificar esta comida para dormir un poco más o bien, pensar que es una buena opción para bajar de peso, pero no. Es de suma importancia comer algo por la mañana para evitar descompensaciones en la glucosa y tener suficiente energía para llevar a cabo de manera eficiente nuestras actividades diarias. Por ello, acá te enlistamos 3 recetas de licuados saludables que equivalen a un desayuno completo. Además, checa 7 recetas de licuados nutritivos y sus beneficios para la salud.

Estos son los 3 licuados con avena más saludables para el desayuno. Estos batidos son deliciosos, nutritivos y perfectos para consumirlos por las mañanas.

3 deliciosos licuados equivalentes a un desayuno completo

Si tu intención es buscar una alternativa saludable para alimentarse y comenzar el día lleno de energía, entonces éstos batidos son todo lo que necesitas. De ahora en adelante, puedes prepararlo cada vez que gustes y tengas poco tiempo, entre otras razones que te limitan a desayunar.

Licuado de durazno y leche de almendras

Sin duda una excelente opción es éste licuado a base de alimentos ricos en vitamina C, potasio y proteína de alto valor, indispensables para el correcto funcionamiento del metabolismo.

Necesitarás:

• Dos duraznos frescos
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• Dos cucharadas de avena
• Un vaso de leche de almendras
• Una cucharadita de miel (opcional)
• 1 cucharada de amaranto

Modo de preparación:

Para preparar este delicioso batido, simplemente deberás picar los duraznos en cuadritos para luego integrar los demás ingredientes y… ¡ya está! Ahora puedes consumir esta deliciosa preparación para comenzar con muy buen pie tu día.

Receta de Licuado de durazno y leche de almendras. Foto: Cocina vital

Licuado de mora con jengibre

Cada uno de éstos ingredientes también aportan lo necesario para estar llenos de energía y rendir durante el día, entre éstos: vitaminas, minerales y aminoácidos. ¡Toma nota a los ingredientes!

Ingredientes:

• 8 moras
• Medio vaso de leche
• 125 gr de yogur natural
• Una cucharadita de jengibre fresco
• Una cucharadita de amaranto
• 1 cucharadita de miel (opcional)

Modo de preparación

Toma todos los ingredientes y sin importar el orden, mételos en la licuadora y bátelos hasta obtener una consistencia cremosa y sin grumos.

Receta de Licuado de mora con jengibre. Foto: Especial

Licuado de fresas con yogur y kiwi

Este batido es ideal no solo para iniciar tu mañana cargado de energía, por los probióticos y fibras contenidas en los ingredientes, sino que además actúa como antioxidante, lo cual mejorará tu digestión.

Ingredientes:

• Un kiwi maduro
• 5 fresas
• Una cucharadita de semillas de chía
• 125 gr de yogur natural
• Medio vaso de leche
• Una cucharadita de avena

Modo de preparación:

De la misma manera que los anteriores, vierte todos los ingredientes a la licuadora y comienza a batir, hasta lograr una mezcla espesa. Disfruta tu bebida en un vaso y comienza bien el día.

Receta de Licuado de fresas con yogur y kiwi. Foto Especial

Si te parecen apropiadas las fórmulas de los tres licuados, toma nota, compra con antelación los ingredientes y prepara estas bebidas para que tengas un comienzo del día cargado con mucha energía.

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